Ако имате проблеми със заспиването, следвайки този съвет, може да заспите бързо
Ако имате проблеми със заспиването, следвайки този съвет, може да заспите бързо .Изследване показва, че почти всеки пети човек не спи достатъчно. Експертите от Mental Health обясняват, че множество фактори могат да причинят безсъние – от консумация на алкохол или кофеин в късните часове до стрес и тревожни мисли.
Ако изпитвате трудности със съня, премахването на
определени храни може да помогне. Лошият сън и безсънието могат да окажат сериозно влияние върху вашето физическо и психическо здраве, затова е важно да предприемете мерки за подобряване на съня си. Един от начините за това е чрез акупресура, метод, който може да ви помогне да заспите по-бързо.
Акупресурата представлява масажна терапия, която включва прилагането на натиск върху определени точки от тялото. Тази техника цели да намали болката, да облекчи мускулното напрежение и да подобри кръвообращението. Според Qianlei Li, сертифициран лекар по традиционна китайска медицина и лицензиран акупунктурист, натискът върху определени точки на тялото може значително да подобри качеството на съня.
Една от тези точки се намира между палеца и показалеца на ръката ви. За да използвате този метод, открийте месестата част между палеца и показалеца и натиснете здраво за три до пет минути, докато лежите в леглото. Това упражнение може да се изпълнява и на двете ръце. Докато извършвате натиска, затворете очи и съсредоточете ума си.
Много хора споделят, че този метод им е помогнал. Един потребител на TikTok коментира: „Веднага щом натиснах точката, започнах да се прозявам. Каква фантастична идея.“ Друг добави: „Направих това и започнах да хъркам след три минути. Ти си невероятна. Благодаря.“
Сънят може да се подобри и чрез натиск върху други точки на тялото. Сами Марго, експерт по съня, препоръчва точката на натиск, разположена на вътрешната страна на китката, близо до мястото, където се измерва пулсът. Тази точка може лесно да се включи в рутината ви за лягане. Открийте я във вдлъбнатината между двете сухожилия на китката си и масажирайте с кръгови движения за няколко минути преди сън.
Комбинирайки тези методи с други добри практики за сън, можете да подобрите значително качеството на вашата почивка и да се почувствате по-енергични и отпочинали всеки ден.
