Защо е непрепоръчително да спим повече от 8 часа
Защо е непрепоръчително да спим повече от 8 часа .Изследвания показват, че около 30% от световното население има проблеми със съня, което може да има негативен ефект върху здравето ни. Учените препоръчват осем часа сън за здрав възрастен човек, но какво се случва, когато прекарваме прекалено много време в леглото?
Едно от първите неща, които може да се появят при надминаването
на оптималното количество сън, е главоболие. Невротрансмитерите, които регулират съня и бодростта, могат да бъдат нарушени при продължителен прекомерен сън. Този проблем може да се засили при лицата, които хъркат, като се смята, че до 60% от хората изпитват главоболие след дълъг сън.
Освен това, продължителният сън може да навреди на нервната система. Хората се сърдят и стават раздразнителни, вместо да се чувстват свежи и пълни с енергия. Липсата на сила може да доведе до емоционални и психологически проблеми.
Хронични заболявания като депресия и болки в гърба могат да се влошат при недостатъчно режим на сън. Също така, хората страдащи от сънна апнея могат да се сблъскат със сериозни сърдечни проблеми при прекомерен сън.
Не на последно място, надминаването на оптималното количество сън може да ускори процеса на стареене. Кожата, мозъкът и паметта могат да пострадат при продължителен сън, като някои изследвания показват, че мозъкът може да остарее с до две години при редовно недоспиване.
Следователно, важно е да отделяме достатъчно време за съня си и да се стремим към осъзнато и редовно хранене на тялото си с необходимите часове почивка. Поддържането на здрав сънен режим е ключът към оптималното функциониране на организма ни и запазването на доброто ни здраве.
