Здравословни ползи от кокосовата вода
Здравословни ползи от кокосовата вода
Кокосовата вода набира все по-голяма популярност през последните години, но всъщност тя е използвана като освежаваща напитка от векове. Наричана „природната спортна
напитка,“ кокосовата вода представлява бистрата течност, намираща се в младите кокосови орехи, и е изключително полезна за здравето. Тя се различава от кокосовото мляко, което има кремообразна текстура и включва смляната кокосова плът.
Какво съдържа кокосовата вода?
Една чаша кокосова вода (около 220 мл) съдържа около 45 калории, няма мазнини и холестерол, съдържа 25 мг натрий, 470 мг калий, 11 гр въглехидрати, 11 гр захари, както и малки количества калций, магнезий и фосфор.
Ползи за здравето
Кокосовата вода е полезна след физическа активност. Тя съдържа важни електролити като калий, натрий и магнезий, които помагат за възстановяване на организма след интензивни тренировки. Тези минерали регулират баланса на течностите, предпазват от дехидратация и осигуряват правилното функциониране на мускулите.
Освен това, кокосовата вода може да помогне за понижаване на кръвното налягане и да намали риска от инсулт. Съдържанието на калий в кокосовата вода е дори по-високо от това в бананите, което я прави отличен избор за поддържане на здраво сърце и нормално кръвно налягане.
Кокосовата вода също така подпомага храносмилането, благодарение на съдържащия се в нея магнезий, който може да облекчи запека. В случаи на загуба на течности, свързана с повръщане или диария, кокосовата вода е по-добър избор за рехидратация в сравнение с обикновената вода, тъй като възстановява електролитния баланс.
Пиенето на кокосова вода е полезно и за кожата. Добрата хидратация предотвратява сухотата и подпомага здравословния вид на кожата. Някои видове кокосова вода са обогатени с витамин С, който стимулира производството на колаген и поддържа кожата млада и стегната.
Кокосовата вода е също така отлична алтернатива на захарните напитки и може да подпомогне загубата на тегло. Тя е нискокалорична и спомага за поддържането на добра хидратация, което е важно за оптимизирането на метаболизма. Пиенето на кокосова вода може да помогне да различаваме жаждата от глада, което намалява риска от преяждане.
И накрая, кокосовата вода е чудесна за справяне с махмурлука. Тя възстановява загубените електролити и хидратира организма, което спомага за по-бързо възстановяване.
Възможни недостатъци
Въпреки многото си ползи, кокосовата вода може да не е подходяща за всички. Например, хората с бъбречна недостатъчност трябва да бъдат внимателни, тъй като високото съдържание на калий в кокосовата вода може да бъде проблематично. За повечето хора обаче, тя е безопасна и полезна напитка, която осигурява естествени електролити и редица здравословни ползи.
