Намаляването на екранното време подобрява психическото здраве на децата
Намаляването на екранното време подобрява психическото здраве на децата.
Днес децата прекарват значителна част от времето си пред екрана, като технологиите са неразделна част от ежедневието им. Смартфони, таблети и компютри се използват не само за забавление и образование, но и за социални взаимодействия, които могат да ангажират децата за дълги
периоди. Въпреки че технологиите имат своите предимства, все по-често се повдигат въпроси за въздействието им върху здравето и развитието на децата.
Психолози и специалисти по психично здраве установиха, че намаляването на времето пред екрана до три часа седмично може значително да подобри психичното здраве на децата. Това заключение е базирано на проучване, публикувано в JAMA Network Open, в което участват 89 семейства.
Предишни изследвания показват, че децата, които прекарват много часове пред електронни устройства, често страдат от проблеми с психичното здраве. Тези проблеми включват антисоциално поведение, затруднения при управлението на емоциите, ниска самооценка, тревожност и депресия.
В новото проучване, изследователският екип искаше да разбере дали ограничаването на времето пред екрана ще доведе до подобрения в психичното здраве на децата и колко бързо може да се случи това. За целта те проведоха клинично изпитване с участието на 181 деца от 10 града в Дания.
Изследването започна с тестване на всички деца чрез „Въпросника за силните страни и трудностите“, който оценява социалните умения, общото поведение, емоционалната стабилност и цялостното психично здраве на децата. След това всички деца бяха помолени да ограничат използването на електронни устройства до три часа седмично, с изключение на времето, прекарано в училище, за период от две седмици. За да се гарантира спазването на изискванията, в домовете на участниците бяха инсталирани видеомонитори.
След изтичането на двуседмичния период, децата попълниха отново същия въпросник. Резултатите показаха значителни подобрения в социалните умения на децата, както и намаляване на поведенческите и емоционалните проблеми.
Специалистите препоръчват на родителите да използват приложения, които контролират екранното време на децата. Такива приложения позволяват на родителите или да изключват устройствата, или да настроят автоматичното им изключване след достигане на дневния лимит. Освен това, родителите трябва да установят редовно време за лягане, което също допринася за по-добро психично здраве.
Въпреки че технологиите са неизбежна част от съвременния живот, умереното им използване може значително да подобри психическото и емоционалното благополучие на децата. Това проучване подчертава важността на баланса между екранното време и други активности, които подпомагат здравословното развитие на децата.
