Ягодите – естествен помощник за балансиране на кръвното налягане
Ягодите – естествен помощник за балансиране на кръвното налягане
Ягодите са не само апетитен летен плод, но и източник на изключителни ползи за здравето. Те се нареждат сред най-антиоксидантните храни, благодарение на високото съдържание на **флавоноиди** – съединения, известни със своето противовъзпалително и съдоразширяващо действие.
Сред ценните хранителни вещества, които ягодите осигуряват, се открояват **витамин C**, **витамин А**, **фолиева киселина**, **селен**, **калий**, **магнезий**, **фосфор**, както и **желязо** и **калций**. В допълнение към тях те съдържат и **фибри**, **въглехидрати** и дори малки количества **протеини**, което ги прави пълноценна част от всяко здравословно меню.
Ягоди и високо кръвно налягане
Благодарение на високото си съдържание на **калий**, ягодите подпомагат **естественото регулиране на кръвното налягане**. Калият неутрализира действието на натрия в организма и улеснява изхвърлянето на излишните течности, като така се намалява натоварването върху сърдечно-съдовата система. Недостигът на калий се счита за рисков фактор, съпоставим с прекомерния прием на сол.
Подобряване на храносмилането и настроение
Фибрите в ягодите подпомагат **редовната дефекация** и предпазват от запек, а хидратиращите свойства на плода допълнително подпомагат правилното функциониране на червата. Също така, **фолиевата киселина**, съдържаща се в ягодите, играе роля в поддържането на добро психично здраве. Тя предотвратява натрупването на **хомоцистеин**, който затруднява производството на важни невротрансмитери като **серотонин**, **допамин** и **норепинефрин**, регулиращи настроението и апетита.
Ползи при респираторни състояния
Наличието на витамин C в ягодите не само укрепва имунната система, но и може да **намали риска от развитие на астма**, според някои проучвания, свързани с прием на антиоксиданти.
