6 ползи от консумацията на киви
6 ползи от консумацията на киви
Кивито е не само вкусен и освежаващ плод, но и изключително полезен за здравето. То е любимо на деца и възрастни, особено през летните месеци, и е сред десетте най-безопасни храни, благодарение на ниското си съдържание на пестициди. Кивито попада в категорията на „алкални храни“, което означава, че е отличен източник на минерали, които помагат за балансиране на киселинността в организма.
Специалистите по хранене препоръчват консумацията на киви за хора, страдащи от проблеми с кожата, съня, вирусни инфекции, артрит и остеопороза.
Въпреки многото ползи, е важно да се отбележи, че кивито съдържа оксалати, които в големи количества могат да причинят проблеми на хора с бъбречни заболявания. Все пак, ако консумирате киви умерено, можете да се възползвате от следните предимства:
1. **Подпомага храносмилането**
Кивито съдържа ензима актинидин, който разгражда протеините и подобрява храносмилането, подобно на папаята и ананаса. Фибрите в плода също играят важна роля за здравословната функция на храносмилателната система.
2. **Контролира кръвното налягане**
Богатото съдържание на калий в кивито помага за регулиране на електролитния баланс, което е важно за поддържане на нормално кръвно налягане.
3. **Защитава ДНК от увреждане**
Изследвания показват, че антиоксидантите в кивито защитават клетъчната ДНК от оксидативно увреждане. Това може да бъде важен фактор в превенцията на рака.
4. **Повишава имунитета**
С високото си съдържание на витамин С, кивито е чудесен стимулатор на имунната система, което помага на организма да се бори с инфекции и болести.
5. **Помага в борбата с излишните килограми**
Кивито има нисък гликемичен индекс и е богато на фибри, което го прави идеално за хора, които искат да се наслаждават на сладки храни, без да напълняват.
6. **Намалява риска от сърдечни заболявания**
Редовната консумация на 2 до 3 кивита на ден може да намали риска от образуване на кръвни съсиреци с до 18% и да понижи триглицеридите с 15%.
Кивито е плодовете, които не само задоволяват вкусовите ни нужди, но и предоставят множество ползи за здравето. Включете го в диетата си и се насладете на всичките му предимства!
