Грейпфрут – естествен съюзник срещу настинка и грип
Грейпфрут – естествен съюзник срещу настинка и грип .Грейпфрутът е плод, който задължително трябва да присъства в зимното ни меню. Този цитрус е известен с богатото си съдържание на хранителни вещества, които укрепват имунната система и помагат на организма да се справи с вирусите и настинките. Възможностите за консумация на грейпфрут са разнообразни – може да се яде като свежа закуска, да се
добавя в салати или да се пие под формата на сок, предоставяйки ни необходимата енергия през студените месеци.
Хранителна стойност на грейпфрута
На 100 грама от този плод се падат само 32 калории, а също така и малки количества протеини (0,63 г), мазнини (0,10 г) и въглехидрати (8,08 г). Грейпфрутът е източник на ценни витамини, включително витамин C и B9, както и минерали като калий и магнезий. Розовите и червени сортове съдържат повече провитамин А в сравнение с белия. В плода могат да се открият и съединения като нарингин, бергамотин и дихидроксибергамотин, които допринасят за здравето, макар че последните две не трябва да се консумират в големи количества. Ликопенът, важен антиоксидант, също присъства в определени сортове, като повишава ползите от консумацията му.
Ползи за здравето
Консумацията на грейпфрут помага при умора, настинка, малария, диабет и много други здравословни проблеми. Плодовете действат като антисептик, а водното им съдържание поддържа хидратацията на кожата и нормалната функция на червата.
**Борба с настинки и грип**
Грейпфрутът е отличен помощник в борбата с настинките. В него се съдържат антиоксиданти, които укрепват имунната система. Неговият горчив вкус и киселинност намаляват симптомите на настинка и грип, като действат антивирусно и противовъзпалително.
**Регулиране на температурата**
Сокът от грейпфрут е полезен при повишена температура, тъй като хидратира тялото и предотвратява дехидратацията. Витамин C в плода подпомага възстановяването на организма и укрепва имунната защита.
**Контрол на апетита**
Грейпфрутът е известен със своите свойства за потискане на апетита. Неговата миризма и високо съдържание на фибри помагат да се чувстваме сити за по-дълго време, което го прави популярен в диетите за отслабване.
**Борба с умората**
Прясно изцеденият сок от грейпфрут е идеален за повишаване на енергията, особено сутрин. Съдържанието на нооткатон в него повишава жизнеността и помага да се справим с умората.
**Подобряване на храносмилането**
Грейпфрутът е отличен за хора, страдащи от храносмилателни проблеми. Той стимулира производството на храносмилателни сокове и подобрява движението на червата.
**Помощ при безсъние**
Грейпфрутът съдържа триптофан, който може да помогне за справяне с безсънието, като насърчава релаксацията и помага за по-добър сън.
**Подкрепа при запек**
Редовната консумация на сок от грейпфрут може да бъде полезна при запек, благодарение на стимулиращия ефект върху червата.
Така че, добавянето на грейпфрут към зимната ни диета може да предложи множество здравословни ползи, помагайки на организма да се справи с различни здравословни предизвикателства.
