6 изненадващи ползи за здравето от кивито
6 изненадващи ползи за здравето от кивито
Кивито е един от най-предпочитаните плодове както от деца, така и от възрастни, благодарение на свежия си вкус и множеството ползи за здравето. Плодът е известен със своята ниска пестицидна натовареност и често е включен в списъците на най-безопасните храни. Богатият му хранителен състав го прави незаменима част от здравословния хранителен режим.
Кивито е част от групата на алкалните храни, които спомагат за
поддържане на киселинно-алкалния баланс в организма. Това е особено полезно за хора, страдащи от кожни проблеми, безсъние, артрит, остеопороза или чести вирусни инфекции. Въпреки че кивито съдържа оксалати, които при прекомерен прием могат да затруднят работата на бъбреците, умерената му консумация носи редица здравословни ползи.
Ето 6 от най-важните предимства на консумацията на киви:
1. Подобряване на храносмилането
Кивито съдържа ензима актинидин, който улеснява разграждането на белтъчините и подпомага храносмилателния процес. Освен това, плодът е богат на фибри, които подобряват чревната перисталтика и подпомагат нормалната функция на храносмилателната система.
2. Регулиране на кръвното налягане
Благодарение на високото съдържание на калий, кивито спомага за балансиране на електролитите и намалява негативните ефекти от прекомерния прием на натрий. Това допринася за нормализиране на кръвното налягане.
3. Защита на клетките и ДНК
Уникалната комбинация от антиоксиданти в кивито предпазва клетките от оксидативен стрес и увреждания. Проучвания показват, че тези антиоксиданти могат да намалят риска от развитие на онкологични заболявания.
4. Укрепване на имунната система
Кивито е изключително богат на витамин С, който е жизненоважен за засилване на имунната система. Антиоксидантите в плода допълнително подпомагат защитата на организма срещу вируси и инфекции.
5. Контрол на теглото
Кивито е плод с нисък гликемичен индекс и високо съдържание на фибри. Това означава, че засища бързо, без да повишава рязко нивата на кръвната захар, като същевременно подпомага контрола върху апетита.
6. Подобряване на сърдечното здраве
Редовната консумация на 2-3 кивита дневно може да намали съсирването на кръвта с 18% и да понижи нивата на триглицеридите с 15%. Това намалява риска от сърдечно-съдови заболявания и тромбози.
Добавянето на киви към ежедневното меню е лесен и вкусен начин да подобрите цялостното си здравословно състояние, като същевременно се наслаждавате на свежестта на този полезен плод.
