Първото правило на диетата: Избягвайте кафето
Първото правило на диетата: Избягвайте кафето
Ако сте решили да се освободите от излишните килограми и да следвате строг диетичен режим, една от първите стъпки, които трябва да предприемете, е да намалите или напълно да изключите консумацията на кафе. Изследване на американски учени установи, че кофеинът значително увеличава желанието за сладко, което може
да саботира усилията ви за отслабване.
Как кофеинът влияе върху апетита?
Проучване, проведено от екип на Корнелския университет, ръководен от професор Робин Дандо, изследва връзката между приема на кофеин и засиления апетит за захарни изделия. В изследването са участвали 107 доброволци, разделени на две групи: едната консумирала силно черно кафе, а другата – безкофеиново кафе. И двете групи подслаждали кафето си с еднакво количество захар.
Резултатите показали, че хората, които редовно консумират кофеинови напитки, са с 20% по-склонни да посегнат към сладкиши като шоколад и торта. В същото време, участниците от групата, консумираща безкофеиново кафе, успели по-успешно да ограничат желанието си за сладки храни, което допринесло за по-голям успех в отслабването.
Ползите и рисковете от консумацията на кафе
Интересно е, че според китайски учени умереното пиене на кафе може да има своите предимства. Кофеинът действа като стимулант, който повишава енергията и мотивацията за физическа активност. Хората, които започват деня си с чаша кафе, са по-склонни да спортуват, да тичат или да посещават редовно фитнес залата.
Въпреки това, препоръчителната дневна доза кофеин не трябва да надвишава 50 грама. Прекомерната консумация може да доведе до нежелани странични ефекти, като повишен сърдечен ритъм и напрежение върху нервната система.
Заключение
Ако искате да постигнете оптимални резултати по време на диетата си, обмислете възможността да ограничите приема на кофеин. Това не само ще намали желанието ви за сладко, но и ще улесни поддържането на здравословен хранителен режим.
